أقوى تمارين عضلة الكتف مع الصور !!

الكتف عضلة مهمة جدا عضلة الكتف تعتبر من العضلات الصغيرة و البطيئة في عملية البناء وهي تحتاج إلى وقت كاف لكي تصل إلى درجة التكوير وهي المستوى المتقدم للكتف بحيث يصبح شكلها كروي مستدير اليوم سنتطرق لاهم وافضل و اقوى تمارين الكتف مع الصور :

ملحوظة :

يتم اختيار خمس تمارين على الاكثر في حصة تمرين عضلات الكتف كل تمرين يتكون من تلاث مجموعات و التكرارات على التوالي  12-10-8 مع الزيادة في الوزن .

التمرين الاول :

التمرين الثاني :

التمرين التالت :

التمرين الرابع : 

التمرين الخامس :

التمرين السادس :

التمرين السابع :

التمرين التامن :